Acerca de Liberación miofascial del diafragma
Acerca de Liberación miofascial del diafragma
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Las técnicas manuales aplicadas al diafragma producen liberación del tejido fascial y el alargamiento de sus fibras, normalizan su contracción y proporcionan bienestar a las estructuras subyacentes.
Por ello os traemos esta técnica que puedes auto-realizar para liberar dichas tensiones y relajar toda la zona, permitiendo una buena movilidad de este y eliminando la dificultad para respirar.
No obstante que cuando realizamos una inhalación el diafragma desciende y durante la exhalación asciende, y así de esta manera permitimos que los pulmones se llenen y se vacíen de aire.
En este artículo te traemos algunos ejercicios de automasaje y de liberación de la fascia que tienen como objetivo liberar las tensiones existentes en el diafragma.
Puede ser utilizada como parte de la rehabilitación para lesiones deportivas o traumáticas, ayudando a acelerar el proceso de recuperación y mejorar la movilidad.
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Las presiones son sostenidas y ligeras, igual que el estiramiento y el movimiento. El objetivo es suprimir las restricciones funcionales gracias al estímulo del colágeno y sus propiedades.
La alteración de los músculos respiratorios puede manifestarse en forma de afición o fatiga. Es sabido que durante el ejercicio aeróbico se produce sofoco sobre todo de la musculatura inspiratoria, de ahí todavía surge la pobreza de entrenar la musculatura respiratoria de guisa específica o como calentamiento específico.
Si usted tiene osteoporosis en Liberación miofascial del diafragma la columna u otro tipo de enfermedad ósea que lo vuelve endeble a fracturas, consulte al médico o a un terapeuta capacitado si la técnica es segura en su caso. (Adaptado de Mayo Clinic Health Letter
Resultados presentados en el estudio En Low Pressure Fitness la aplicación de dicha técnica tiene una duración similar. Se recomienda entre 5 a 8 minutos al inicio de la sesión o en las fases preparatorias.
Las técnicas son superficiales o profundas. Las primeras incluyen deslizamientos en J que aumentan el movimiento de la piel, deslizamientos transversos a las fibras y deslizamientos longitudinales hechos con los dedos, codos o nudillos.
Aún puedes probar con una canica de tenis, golf o lacrosse. Si quieres masajearte la espalda, por ejemplo, coloca la bola entre tu espalda y la tapia y haz que gire de en lo alto a a debajo.
Un exceso de tensión en oblicuos y transverso puede obstaculizar el trabajo de expansión costal en inspiración y/o el descenso del diafragma, bloqueando su movimiento corriente.
Este no es un tratamiento estético ni mucho menos masajes para moldear la figura. Quien lo aplique tiene que poseer los conocimientos y llevarlo a mango en clínicas especializadas.